Zaboravite skupe filete lososa – ova riba je zdravija i jeftinija

🐟 Šta sadrži skuša?

Skuša je bogata belančevinama i masnoćama – posebno kada se ulovi u zimskim mjesecima u hladnijim vodama. U prosjeku sadrži:

• 13 g masti
  
• 18 g proteina (koji se apsorbuju čak tri puta brže od proteina iz govedine)
  
• Vrlo je niskokalorična, ali pruža visok nivo nutritivne vrijednosti
  

💪 Zašto je toliko korisna?

Skuša je prirodni izvor nezasićenih masnih kiselina, poznatih po svojoj ulozi u:

• jačanju ćelijskih membrana
  
• borbi protiv slobodnih radikala (koji uzrokuju bolesti, uključujući i onkološke)
  
• održavanju zdravlja mozga, kože i kose
  

Nezasićene masne kiseline iz skuše djeluju kao antioksidansi i doprinose vitalnosti cijelog organizma. Zbog toga se riblje ulje i dalje preporučuje djeci, trudnicama i dojiljama.

🧠 Skuša za mozak, kosti i hormone

Posebno se preporučuje:

• djeci i adolescentima, jer pomaže u razvoju unutrašnjih organa i skeleta
  
• trudnicama i dojiljama, jer stimuliše pravilan rast i razvoj ploda
  
• osobama u starijoj dobi, radi očuvanja mišićno-koštanog sistema

🧪 Vitanimi i minerali: Prava apoteka u jednoj ribi

Skuša sadrži širok spektar vitamina i minerala:

• Vitamini: B kompleks (uključujući B12), PP
  
• Minerali: kalijum, fosfor, fluor, sumpor, cink, natrijum, hlor
  

Oni:

• učestvuju u sintezi DNK
  
• regulišu nivo šećera u krvi
  
• podržavaju probavni i nervni sistem
  
• pomažu u stvaranju hemoglobina i razmjeni kiseonika
  

💡 Zaključak: Jedna riba – bezbroj koristi

Zbog visoke koncentracije fosfora, skuša doprinosi izgradnji enzima koji pokreću ključne hemijske reakcije u ćelijama. Samo jedna vrsta ribe – redovno konzumirana – može značajno poboljšati:

• snagu kostiju
  
• imunitet
  
• mentalnu vitalnost
  

Skuša je jeftina, dostupna i izuzetno zdrava. Vrijeme je da zauzme mjesto koje zaslužuje u vašoj ishrani.